![](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/9d/ozubena-kola2-9db0cd93.png)

#  Jak zlepšit soustředění a pozornost

30. březen 2021

 ![](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/soustredeni.jpg)

##  Nejnovější blogové příspěvky

- [Na dovolenou si bereme opalovací krém. A co naše trávení?](https://www.rosenpharma.cz/na-dovolenou-si-bereme-opalovaci-krem-a-co-nase-traveni)
- [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://www.rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku)
- [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://www.rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi)
- [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://www.rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii)
- [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://www.rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat)
- [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://www.rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny)
- [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://www.rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni)
- [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://www.rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi)
- [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://www.rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat)
- [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://www.rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce)
- [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://www.rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek)

##  Co je soustředění a pozornost

**Pozornost je schopnost soustředit svou mysl jedním směrem. To, co upoutá pozornost, se ukládá do paměti. Což znamená, že aby člověk byl dostatečně efektivní a rychle si zapamatovával nové informace, musí se umět soustředit a věnovat pozornost pouze jedné dané věci.**

 ![Soustředění](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/soustredeni-blog.jpeg)

##  Náročná doba

V době, kdy jsme ze všech stran přehlceni velkým množstvím informací, **je čím dál těžší se na něco plně soustředit**. Nyní je to ještě daleko náročnější, protože mnoho lidí pracuje z domova, studenti včetně maturitních ročníků se učí doma online, kde je neustále něco rozptyluje, cítí se demotivovaní a zmáhá je únava. Pracující i studující mají méně pohybu, protože se přesouvají pouze z jednoho pokoje do druhého. Z tohoto důvodu se jim i hůř spí a v době, kdy by se měli věnovat práci nebo studiu, mají zastřené myšlení a poklimbávají u počítače. Ani pět silných šálků kávy denně už jim nepomáhá. Poté jsou vystresovaní, protože nestihli udělat všechno, co měli a zachvátí je stres, který má špatný vliv na kvalitu spánku.

**Jak ale uniknout z tohoto začarovaného kruhu ven?**

##  Zvyšte své soustředění a mozkový potenciál myslícím práškem

 [![](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/24/theB_lgs-2482406a.png)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/potraviny/thebrainer-granulat)

RosenPharma Blog

##  Zlepšete spánkový režim

Kvalitní spánek má na soustředění a pozornost velký vliv. Zkuste tedy **zlepšit spánkový režim** a **dodržovat správnou spánkovou hygienu**. **Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu a dopřejte si denně osm hodin spánku**. V ložnici pravidelně větrejte a udržujte v ní teplotu kolem 19 stupňů. Před spaním neřešte důležité věci a nepoužívejte přístroje, které vyzařují modré světlo. Lepší spánek podpoří i pravidelná vycházka.

##  Konzumujte vyváženou stravu

Vyvážená strava bohatá na živiny a správný pitný režim rovněž hodně ovlivňuje pozornost. Omezte tučná a těžká jídla, po kterých se vám chce spát, dále cukr a průmyslově zpracované potraviny. K lepšímu soustředění přispívá konzumace ryb, borůvek, hořké čokolády, ořechů, banánu, špenátu, vajec, brokolice nebo slunečnicových semínek.

##  Zajistěte si vhodné pracovní podmínky

Pokud je to alespoň trochu možné, zajistěte si ve vaší pracovně nebo v pokoji **vhodné pracovní podmínky**. Udržujte pořádek jak na stole, tak v místnosti a pravidelně větrejte. Teplota by se měla pohybovat mezi 22 až 25 stupni. Při práci nebo při studiu si dělejte pravidelné desetiminutové přestávky na odpočinek a protažení. Nezapomeňte v pokoji na květiny, protože pohled do zeleně zklidňuje a pomáhá udržet pozornost.

 ![Soustředění](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/zdrava-strava-blog.jpg)

 ![Soustředění](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/theB-granulat/theb-krabicka.png)

 ![](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/theB-granulat/Brainer_pytliky.png)

 ![](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/db/ozubena-kola2-db844024.png)

##  Meditujte

Je dokázáno, že pravidelná **meditace dokáže zvýšit pozornost** i **zlepšit soustředění**. Věnujte jí každý den alespoň dvacet minut a uvidíte, že se potom budete daleko lépe soustředit.

##  Vsaďte na doplňky stravy

Nebojte se vyzkoušet ani **doplňky stravy**. Dobrou volbou je například **[theBRAINER® granulát](https://www.rosenpharma.cz/produkty/potraviny/thebrainer-granulat)**, který má kladný vliv na **soustředění** a **pozornost**. **Posiluje myšlení** a **zvyšuje koncentraci**. Navíc **tlumí pocity hladu**. Jedná se o poměrně **unikátní produkt na českém trhu**, v podstatě takový Redbull v prášku neboli nakopávač, který je složen z **taurinu**, **kofeinu**, **glukuronolaktonu**, **inositolu** a pomocných látek.

**Jeho použití spočívá pouze v nasypání do úst a je doporučován**:

- při řízení motorových vozidel,
- při studiu a pracovním vytížení,
- při směnném provozu (zejména při práci v noci),
- při poruchách koncentrace, demotivaci
- při únavě způsobené dietou.

Užívají se 2 energetické sáčky denně a přípravek není vhodný pro děti a pro těhotné a kojící ženy. Více se dozvíte [zde >>](https://www.rosenpharma.cz/produkty/potraviny/thebrainer-granulat)

 [ Koupit theBRAINER® granulát balení 24ks za 406 Kč ](https://www.rpshop.cz/thebrainer/thebrainer-granulat-krabice)

##  Nejoblíbenější články

 [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/polysany-blog.jpg)###  Polysany® v inovovaném složení

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/chalosal-blog-nova.jpg)###  Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/sezona-skin.jpg)###  Péče o pokožku podle ročních období

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/zena-stredni-vek.jpg)###  Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/spokojena-rodina2.jpg)###  Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/zdravi-zasady-blog.jpg)###  Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/multivitamin-blog-header.jpg)###  Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg)###  Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg)###  Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/hydrolyzovany-kolagen.jpg)###  Hydrolyzovaný kolagen

 ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ)

 [](#) [](#)