--- title: "Vitaminy B v potravinách a potravinových doplňcích - RosenPharma a.s." description: "Mnohokrát jsme v našich článcích zmínili, jak významnou úlohu v našem zdraví hrají vitaminy B. Nyní se zaměříme na potravinové doplňky, které nám pomohou jakýko" url: "https://www.rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-v-potravinach-a-potravinovych-doplncich" date: "2026-06-29T11:11:08+00:00" language: "cs-CZ" --- # Vitaminy B v potravinách a potravinových doplňcích 13. červenec 2018 ![](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/potravinove-doplnky-potraviny.jpg) ## Nejnovější blogové příspěvky - [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://www.rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi) - [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://www.rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii) - [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://www.rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat) - [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://www.rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny) - [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://www.rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni) - [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://www.rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi) - [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://www.rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat) - [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://www.rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce) - [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://www.rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku) - [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://www.rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek) - [Nejčastější otázky o kolagenu, které vás zajímají](https://www.rosenpharma.cz/blog/nejcastejsi-otazky-o-kolagenu-ktere-vas-zajimaji) **Mnohokrát jsme v našich článcích zmínili, jak významnou úlohu v našem zdraví hrají vitaminy B. Nyní se zaměříme na potravinové doplňky, které nám pomohou jakýkoliv jeho deficit doplnit. Potravinové doplňky obsahující celistvý soubor vitaminů řady B nazýváme B-komplexy.** ## Vitaminy B v potravinách --- ![vitamin b](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/vitamin-b-ikona.png) ### Na vitaminy B jsou bohaté například následující potraviny: - kvasnice, celozrnné obiloviny, ovesné vločky, vláknina, chléb - luštěniny, ořechy, neloupané mandle, kokos - zelená listová zelenina (hlavně kapusta, zelené saláty, špenát), květák, mrkev, cibule, bílá řepa, brambory, rajčata, čerstvé okurky - švestky, banány, pomeranče, citróny, hrozny - játra, maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, rybí maso Každý, kdo dbá na pestrou a vyváženou stravu, přijímá vitamin B potravou. Ne vždy však potrava stačí příjem vitaminů B uspokojit. Stačí psychicky vypjaté období (třeba při zkouškovém období, náročném pracovním režimu, starostech v soukromí), užívání některých léků včetně hormonální antikoncepce nebo vyšší sportovní zátěž, a potřeba vitaminu B výrazně narůstá. ![vitamin b](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/vitamin-b-ikona.png) Vitamin B je nepostradatelným pomocníkem též při jarní i podzimní únavě, depresivních stavech a pocitech, kdy jsme takzvaně bez nálady, při podrážděnosti, poruchách spánku, zhoršené kvalitě pleti nebo například i při zhoršené kvalitě zraku či zánětech v dutině ústní a popraskaných koutcích úst. Tehdy už nebývá v naší moci pokrýt potřebu vitaminu B pouhou potravou. Pokud cítíme, že „nejsme ve své kůži“ a trápí nás některé z uvedených potíží, je načase vážně se zamyslet nad tím, zda nám nechybí vitaminy B. ![B-komplex](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/b-komplex-forte/B-komplex%20FORTE%20-tr.png) ## Vitaminy B v potravinových doplňcích --- ![B-komplex](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/b-komplex-forte/B-komplex%20FORTE%20-tr.png) ### Není B-komplex jako B-komplex Nežli zamíříte do lékárny a zakoupíte B-komplex, vězte, že ne každý B-komplex je skutečně komplexní. Ověřte si tedy, zda přípravek, který se chystáte zakoupit, obsahuje opravdu ten typ vitaminu B, který potřebujete doplnit. Může se totiž stát, že B-komplex, který si přinesete domů, vůbec neobsahuje tolik potřebný vitamin B12 (kobalamin), B9 (kyselinu listovou) a další, bez nichž B-komplex rozhodně není komplexní. ### Hledáte ten pravý B-komplex? Chcete-li svému potravinovému doplňku plně důvěřovat nejen kvalitou, ale také co do celistvosti obsaženého spektra vitaminů B, spolehněte se na doplňky **české farmaceutické společnosti RosenPharma a.s.** ## Vitaminy B od RosenPharma --- [ ![B-komplex FORTE](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/70/b-komplex-forte-normal-novy-1-706df5d5.jpg) ### B-komplex FORTE Vyvážená kombinace 8 vitaminů skupiny B. více o produktu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=106:b-komplex-forte&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex FORTE rodinné balení](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/81/b-komplex-forte-family-novy-1-810c14ec.jpg) ### B-komplex FORTE rodinné balení Vyvážená kombinace 8 vitaminů skupiny B. více o produktu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=107:b-komplex-forte-rodinne-baleni&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex Repelent 7+](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/30/b-komplex-repelent-deti-novy-akce-301108fb.jpg) ### B-komplex Repelent 7+ Oblíbená kombinace vitaminů skupiny B pro letní období. více o produktu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=108:b-komplex-repelent-pro-deti&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex Repelent](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/7c/b-komplex-repelent-deti-akce-7c22055a.jpg) ### B-komplex Repelent Oblíbená kombinace vitaminů skupiny B pro letní období. více o produktu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=140:b-komplex-repelent&catid=21&lang=cs-CZ) ## Nejoblíbenější články [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/polysany-blog.jpg)### Polysany® v inovovaném složení ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/chalosal-blog-nova.jpg)### Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/sezona-skin.jpg)### Péče o pokožku podle ročních období ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/zena-stredni-vek.jpg)### Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/spokojena-rodina2.jpg)### Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/zdravi-zasady-blog.jpg)### Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/multivitamin-blog-header.jpg)### Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg)### Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg)### Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/hydrolyzovany-kolagen.jpg)### Hydrolyzovaný kolagen ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ) [](#) [](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Úvod", "item": "https://www.rosenpharma.cz" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Blog", "item": "https://www.rosenpharma.cz/blog" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Vitaminy B v potravinách a potravinových doplňcích", "item": "https://www.rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-v-potravinach-a-potravinovych-doplncich" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://www.rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-v-potravinach-a-potravinovych-doplncich" }, "headline": "Vitaminy B v potravinách a potravinových doplňcích", "description": "Nejnovější blogové příspěvky Mnohokrát jsme v našich článcích zmínili, jak významnou úlohu v našem zdraví hrají vitaminy B. Nyní se zaměříme na potravinové doplňky, které nám pomohou jakýkoliv jeho deficit doplnit. Potravinové doplňky obsahující celistvý soubor vitaminů řady B nazýváme B-komplexy. Vitaminy B v potravinách Na vitaminy B jsou bohaté například následující potraviny: kvasnice, celozrnné obiloviny, ovesné vločky, vláknina, chléb luštěniny, ořechy, neloupané mandle, kokos zelená listová zelenina (hlavně kapusta, zelené saláty, špenát), květák, mrkev, cibule, bílá řepa, brambory, rajčata, čerstvé okurky švestky, banány, pomeranče, citróny, hrozny játra, maso, mléko a mléčné výrobky, vejce, rybí maso Každý, kdo dbá na pestrou a vyváženou stravu, přijímá vitamin B potravou. Ne vždy však potrava stačí příjem vitaminů B uspokojit. Stačí psychicky vypjaté období (třeba při zkouškovém období, náročném pracovním režimu, starostech v soukromí), užívání některých léků včetně hormonální antikoncepce nebo vyšší sportovní zátěž, a potřeba vitaminu B výrazně narůstá. Vitamin B je nepostradatelným pomocníkem též při jarní i podzimní únavě, depresivních stavech a pocitech, kdy jsme takzvaně bez nálady, při podrážděnosti, poruchách spánku, zhoršené kvalitě pleti nebo například i při zhoršené kvalitě zraku či zánětech v dutině ústní a popraskaných koutcích úst. Tehdy už nebývá v naší moci pokrýt potřebu vitaminu B pouhou potravou. Pokud cítíme, že „nejsme ve své kůži“ a trápí nás některé z uvedených potíží, je načase vážně se zamyslet nad tím, zda nám nechybí vitaminy B. Vitaminy B v potravinových doplňcích Není B-komplex jako B-komplex Nežli zamíříte do lékárny a zakoupíte B-komplex, vězte, že ne každý B-komplex je skutečně komplexní. Ověřte si tedy, zda přípravek, který se chystáte zakoupit, obsahuje opravdu ten typ vitaminu B, který potřebujete doplnit. Může se totiž stát, že B-komplex, který si přinesete domů, vůbec neobsahuje tolik potřebný vitamin B12 (kobalamin), B9 (kyselinu listovou) a další, bez nichž B-komplex rozhodně není komplexní. Hledáte ten pravý B-komplex? Chcete-li svému potravinovému doplňku plně důvěřovat nejen kvalitou, ale také co do celistvosti obsaženého spektra vitaminů B, spolehněte se na doplňky české farmaceutické společnosti RosenPharma a.s. Vitaminy B od RosenPharma Nejoblíbenější články", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.rosenpharma.cz/images/blog/potravinove-doplnky-potraviny.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "RosenPharma a.s. - česká farmaceutická společnost", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://www.rosenpharma.cz/images/logo/RosenPharma-logo.jpg" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "RosenPharma A.s.", "url": "https://www.rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-v-potravinach-a-potravinovych-doplncich" }, "datePublished": "2018-07-13T08:03:09+00:00", "dateCreated": "2018-07-13T08:03:09+00:00", "dateModified": "2023-01-17T16:53:59+00:00" } ```