# Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát 18. září 2025 ![](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/87/seniori-cviceni-8706d89e.jpg) ## Nejnovější blogové příspěvky - [Na dovolenou si bereme opalovací krém. A co naše trávení?](https://www.rosenpharma.cz/na-dovolenou-si-bereme-opalovaci-krem-a-co-nase-traveni) - [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://www.rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku) - [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://www.rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi) - [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://www.rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii) - [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://www.rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat) - [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://www.rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny) - [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://www.rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni) - [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://www.rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi) - [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://www.rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat) - [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://www.rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce) - [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://www.rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek) Stárnutí přináší změny, které ovlivňují svaly, klouby i kosti. **První potíže se často objevují už kolem padesátky, výraznější změny nastupují po šedesátce a v sedmdesátce se zrychlují.** V článku se dozvíte, co přesně se děje v jednotlivých věkových etapách a jak pomoci tělu zůstat v kondici. V závěru představíme i **Kolagen SPRINT**, doplněk stravy, který podporuje kloubní aparát a regeneraci. RosenPharma Blog ## Jak se mění tělo po padesátce? - **Svalová hmota začíná ubývat rychleji.** Ztráta 3–5 % svalové hmoty za desetiletí je běžná. - **Objevují se první bolesti kloubů.** Často jde o začínající artrózu. - **Metabolismus se zpomaluje.** Snáze se přibírá na váze a kila zatěžují klouby. ## Co se děje po šedesátce? - **Výraznější úbytek svalové síly.** Riziko pádů a ztráty stability stoupá. - **Kloubní potíže jsou častější.** Chrupavka je tenčí, kloubní tekutiny ubývá. - **Kostní hustota klesá rychleji.** U žen po menopauze roční pokles až 1–1,5 %. - **Bolest se stává častou součástí života.** Podle průzkumů trpí pravidelnými bolestmi kloubů velká část populace. ## Jak vypadá stárnutí po sedmdesátce? - **Pokles svalové hmoty a síly je výrazný.** Mobilita a soběstačnost se snižují. - **Osteoporóza se projevuje naplno.** Kostní hmota může být o 30–40 % nižší než v mládí. - **Zvýšené riziko zlomenin.** I menší pád může znamenat vážné následky. - **Regenerace je pomalejší.** Záněty i hojení trvají déle. ![](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/sport/seniori-cviceni2.jpg) ## Rozdíly mezi muži a ženami při stárnutí pohybového aparátu Stárnutí neprobíhá u mužů a žen stejně. - **Ženy** po menopauze ztrácejí ochranný vliv estrogenu. Výsledkem je rychlejší **úbytek kostní hmoty** a vyšší riziko **osteoporózy a zlomenin** už po padesátce. U žen jsou také častější **bolesti kloubů** a výskyt artrózy. - **Muži** si déle udržují svalovou hmotu díky vyšší hladině testosteronu, ale po 60. roce nastává i u nich rychlejší **pokles svalové síly (sarkopenie)**. U mužů je menší riziko osteoporózy než u žen, ale častěji se objevují problémy s nadváhou a kardiovaskulární zátěží, která pohybový aparát dále zatěžuje. 👉 Celkově tedy ženy čelí dříve riziku řídnutí kostí a zlomenin, zatímco muži spíše trpí úbytkem svalové hmoty a nadváhou, která klouby přetěžuje. ## Jak zpomalit změny a podpořit zdraví kloubů? - **Pravidelný pohyb** – chůze, plavání, cvičení s vlastní vahou. - **Vyvážená strava** – dostatek bílkovin, vitamínu C, vápníku a vitaminu D. - **Hydratace a kvalitní spánek.** - **Doplňky stravy s kolagenem.** Podporují regeneraci chrupavek a kloubů. ![](https://www.rosenpharma.cz/images/blog/sport/sport-tools4.jpg) ## Pomáhá kolagen seniorům po 50, 60 i 70 letech? Ano. **Hydrolyzovaný kolagen** se v těle dobře vstřebává a podle studií: - podporuje obnovu chrupavek, - zmírňuje bolestivost kloubů, - zlepšuje pružnost vazů a šlach, - u seniorů zvyšuje pohyblivost a soběstačnost. ## Jaký kolagen vybrat? - Nejlépe **hydrolyzovaný kolagen** (kolagenní peptidy). - Obsah **kolagenu typu I a II** – pro kosti, klouby, šlachy a chrupavky. - **Vitamin C** – nezbytný pro správnou syntézu kolagenu. [![Kolagen SPRINT](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/kolagen-sprint-krabicka-pixla3.jpg)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/kolageny/kolagen-sprint-zvykaci-tablety) ![Kolagen SPRINT](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/tablety-kolagen-sprint.png) ## Kolagen SPRINT – podpora pro aktivní seniory [![Kolagen SPRINT](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/kolagen-sprint-krabicka-pixla3.jpg)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/kolageny/kolagen-sprint-zvykaci-tablety) **Kolagen SPRINT** od RosenPharma je navržen právě pro zátěž kloubů a vyšší věk. Obsahuje: - **Kolagen typu I a II** pro klouby a pojivové tkáně, - **N-acetylglukosamin (NAG)** pro výživu chrupavky, - **Vitamin C** pro tvorbu kolagenu a podporu imunity, - **Žvýkací tablety mají výbornou chuť.** 👉 Díky unikátní kombinaci účinných látek je vhodný pro seniory po 50., 60. i 70. roce, kteří chtějí zůstat aktivní a udržet si mobilitu. Výhodou je, že jde o osvědčené složení **bez zbytečných vitamínů a minerálů**, které by tělo nedokázalo využít. Tablety jsou ochucené a **lze je nechat rozpustit v ústech**, takže jsou praktické i „To Go“ – vhodné i pro ty, kteří nemají rádi žvýkací formu. **Kolagen SPRINT je navíc doporučován i pro diabetiky**. **Doporučené dávkování:** - 15 dní intenzivní kúra: 3 × 2 tablety denně, - poté 15 dní: 2 × 2 tablety denně, - udržovací fáze: 2 × 1 tableta denně. ![Kolagen SPRINT](https://www.rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/tablety-kolagen-sprint.png) [ Více o produktu ](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/kolageny/kolagen-sprint-zvykaci-tablety) [ Objednat v e-shopu ](https://rpshop.cz/kolagen-sprint-zvykaci-tablety) ## Shrnutí – tři životní etapy pohybového aparátu - **50+ let:** první bolesti kloubů, úbytek svalů, zpomalení metabolismu. - **60+ let:** rychlejší pokles svalové síly, častější artróza a úbytek kostní hmoty. - **70+ let:** osteoporóza a výrazný úbytek pohyblivosti, vyšší riziko pádů a zlomenin. **Řešení:** pohyb, strava a doplnění kolagenu. **Kolagen SPRINT** je spolehlivý pomocník, který pomůže zpomalit tyto změny a udržet aktivní život i ve vyšším věku. ## Nejoblíbenější články [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/6b/polysany-blog-6b6f7f57.jpg)### Polysany® v inovovaném složení ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/84/chalosal-blog-nova-843092f3.jpg)### Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/84/sezona-skin-84d489f8.jpg)### Péče o pokožku podle ročních období ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/25/zena-stredni-vek-2581474d.jpg)### Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/14/spokojena-rodina2-1462dcd7.jpg)### Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/df/zdravi-zasady-blog-df4efea4.jpg)### Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/13/multivitamin-blog-header-130285e2.jpg)### Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/9b/doplnky-stravy-9bc0d7c7.jpg)### Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/95/vitaminy-blog-95480c94.jpg)### Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://www.rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/f3/hydrolyzovany-kolagen-f38f81e4.jpg)### Hydrolyzovaný kolagen ](https://www.rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ) [](#) [](#)